ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਨਿਰਪੱਖ ਹਨ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਚੁਣੇ ਗਏ ਹਨ। ਪੋਸਟਮੀਡੀਆ ਇਸ ਪੰਨੇ ‘ਤੇ ਲਿੰਕਾਂ ਰਾਹੀਂ ਕੀਤੀਆਂ ਖਰੀਦਾਂ ਤੋਂ ਇੱਕ ਐਫੀਲੀਏਟ ਕਮਿਸ਼ਨ ਕਮਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਲੇਖ ਸਮੱਗਰੀ
ਜੇ ਇਹ ਜਨਵਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੀ ਸ਼ਾਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਰੈਜ਼ੋਲਿਊਸ਼ਨ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ – ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਟੁੱਟ ਗਿਆ ਹੈ।
ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ 2
ਲੇਖ ਸਮੱਗਰੀ
ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਣ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਅਪਣਾ ਕੇ ਸਾਲ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਅਸਫਲਤਾ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰ ਚੁੱਕੇ ਹਨ।
ਲੇਖ ਸਮੱਗਰੀ
ਯੂਕੇ-ਅਧਾਰਿਤ YouGov, (ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ-ਅਧਾਰਤ ਮਾਰਕੀਟ ਰਿਸਰਚ ਅਤੇ ਡੇਟਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਫਰਮ,) ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕਿਸੇ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ “2023 ਵਿੱਚ ਉੱਤਰੀ ਅਮਰੀਕੀਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦਾ ਸੰਕਲਪ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ 20% ਲੋਕ ਇਸ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ” ਹੋਰ 18% ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਉਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਵੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਇੱਕ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੋ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਤੀਬੱਧਤਾ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ? ਬੇਸ਼ੱਕ, ਫਿੱਕੀ ਡਾਈਟਿੰਗ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ – ਇਸ ਗੱਲ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿਓ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ, ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਬੱਧ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਔਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਕੋਲ ਡਾਈਟਿੰਗ ‘ਤੇ ਬਰਬਾਦ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਉਹ ਹੁਣ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ!
ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ 3
ਲੇਖ ਸਮੱਗਰੀ
ਇਸ ਲਈ – ਉਹ ਫੈਡਸ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਫੇਡ ਡਾਈਟਸ (ਗੋਭੀ ਦੇ ਸੂਪ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਕੌਣ ਭੁੱਲ ਸਕਦਾ ਹੈ?) ਅਸਥਿਰ ਹੋਣ ਲਈ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਨ। www.everydayhealth.com ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ: ਪਾਲੀਓ, ਕੇਟੋ ਅਤੇ ਰਾਅ ਫੂਡ ਡਾਈਟਸ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ, ਜਿਆਦਾਤਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਅਸਥਿਰ ਸਨ, ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਇਹ ਤੱਥ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਸੰਤੁਲਿਤ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ।
ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਵੀਡੀਓ
“ਸਥਾਈ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਹ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਇੱਕ ‘ਤੁਰੰਤ ਫਿਕਸ’ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸਾਂਭਣਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ,” ਸਾਈਟ ਨੇ ਨੋਟ ਕੀਤਾ, “ਉਹ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਜੋ ਪੂਰੇ ਭੋਜਨ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਜਾਂ ਵਾਂਝੇ ਲਈ ਬੁਲਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਰੈਂਕ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੀਆਂ। ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰ।”
ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ 4
ਲੇਖ ਸਮੱਗਰੀ
ਚੋਟੀ ਦੀਆਂ ਤਿੰਨ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਜੋ ਹਰ ਸਾਲ ਜੇਤੂ ਬਣਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ? ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਖੁਰਾਕ (ਜੋ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਕੁਝ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ, ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜਾਂ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ), DASH (ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਪਹੁੰਚ, ਪੌਦਿਆਂ-ਅਧਾਰਿਤ ਭੋਜਨਾਂ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ) ਅਤੇ ਲਚਕਦਾਰ ਖੁਰਾਕ (ਦੁਬਾਰਾ, ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਦੇ ਨਾਲ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ‘ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ)।
ਇਹ ਤਿੰਨੋਂ ਸਮਝਦਾਰ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਲੋਕ ਚੰਗੇ ਇਰਾਦਿਆਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਦੇ ਹਨ – ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਜਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਟੋਟਲ ਸ਼ੇਪ (www.totalshape.com ਜੋ ਫਿਟਨੈਸ, ਵਰਕਆਉਟ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ‘ਤੇ ਸਰੋਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ) ਦੁਆਰਾ ਇਕੱਠੀ ਕੀਤੀ ਖੋਜ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ।
ਕੰਪਨੀ ਨੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਉੱਤਰੀ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਫਾਲੋ ਕੀਤੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸਟੈਟਿਸਟਾ ਦੇ ਡੇਟਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਈਟਰ ਡਾਈਟਿੰਗ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਰਵੇਖਣ ਕੀਤੇ ਗਏ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਉਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਾਰਾ ਮੁੱਦਾ ਉਲਝ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ 5
ਲੇਖ ਸਮੱਗਰੀ
“ਅੱਧੇ ਤੋਂ ਵੱਧ (52%) ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਜਦੋਂ ਕਿ 19% ਘੱਟ ਜਾਂ ਗੈਰ-ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਮਤਲਬ ਕਿ ਉਹ ਬਰੈੱਡ, ਪਾਸਤਾ ਅਤੇ ਆਲੂ ਵਰਗੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ,” ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਮੀਡੀਆ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ।
ਕੁੱਲ ਆਕਾਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਕਿਸ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ, ਉਹ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਸਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਅਤੇ ਬੇਲਾ ਹਦੀਦ ਖੁਰਾਕ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਹੈ। ਮਸ਼ਹੂਰ ਸੁਪਰਮਾਡਲ ਕੁਝ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਜਨਤਕ ਜਾਂਚ ਦੇ ਘੇਰੇ ਵਿੱਚ ਆਈ ਸੀ ਜਦੋਂ ਉਸਨੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕੁਝ ਪੌਂਡ ਘਟਾਏ ਸਨ। ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਸੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਸੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੀ ਅਤੇ ਨਟ ਬਟਰ ਅਤੇ ਹੂਮਸ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ। ਸ਼ਬਦ ਹੈ ਕਿ ਉਸਦਾ ਫਰਿੱਜ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਿਵਸਥਿਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨਾਂ ਨਾਲ ਸਟਾਕ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ, ਉਸਦੀ ਖਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਖੁਰਾਕ ਵਰਗੀ ਲੱਗਦੀ ਹੈ.
ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ 6
ਲੇਖ ਸਮੱਗਰੀ
ਹਦੀਦ ਨੂੰ ਡਾਈਟਿੰਗ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸੇਲਿਬ੍ਰਿਟੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ – ਪਰ ਉਹ ਇਕੱਲੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। Khloe Kardashian (ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਅਤੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰਾ ਖਾਣਾ) ਨੇੜਿਓਂ ਪਿੱਛੇ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵੇਲਜ਼ ਦੀ ਰਾਜਕੁਮਾਰੀ, ਕੇਟ ਮਿਡਲਟਨ, ਆਪਣੀ ਸੁੰਦਰ ਫਿਗਰ (ਐਵੋਕਾਡੋ, ਫੇਟਾ ਦੇ ਨਾਲ ਤਰਬੂਜ, ਖੀਰੇ ਅਤੇ ਗੋਜੀ ਬੇਰੀਆਂ ਉਸਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀਆਂ ਹਨ।)
ਜੇਮਸ ਹਾਰਡਨ, ਸੇਰੇਨਾ ਵਿਲੀਅਮ, ਲੇਬਰੋਨ ਜੇਮਜ਼, ਕ੍ਰਿਸਟੀਆਨੋ ਰੋਨਾਲਡੋ, ਲਿਓਨਲ ਮੇਸੀ, ਨੇਮਾਰ, ਅਤੇ ਕੇਵਿਨ ਡੁਰੈਂਟ ਦੇ ਨਾਲ – ਹੋਰਾਂ ਵਿੱਚ NFL ਕੁਆਰਟਰਬੈਕ ਟੌਮ ਬ੍ਰੈਡੀ – ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲਾ ਅਥਲੀਟ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਗਾਇਕਾ ਟੇਲਰ ਸਵਿਫਟ ਨੂੰ ਵੀ ਉਸ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਭੇਦ ਲਈ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬੀਓਨਸ ਦਾ ਨੰਬਰ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਗਾਇਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸੇਲੇਨਾ ਗੋਮੇਜ਼, ਡੋਜਾ ਕੈਟ ਅਤੇ ਲਿਜ਼ੋ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ 7
ਲੇਖ ਸਮੱਗਰੀ
“ਆਹਾਰ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਢਾਂਚੇ ‘ਤੇ ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ,” ਈਮੇਲ ਦੁਆਰਾ ਕੁੱਲ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਇੱਕ ਬੁਲਾਰੇ ਨੇ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀ। “ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਜਾਂ ਤਾਂ ਚਰਬੀ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਹੋਰ ਰਿਫਾਈਂਡ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾ ਕੇ ਜਾਂ ਕਾਫ਼ੀ ਕਸਰਤ ਨਾ ਕਰਕੇ ਭਾਰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ।
“ਕੁਝ ਲੋਕ ਜਲਦੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਭੁੱਖਮਰੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵੱਲ ਮੁੜਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਵਿਚਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭੁੱਖਾ ਰੱਖਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰੇਗਾ।
ਕੰਪਨੀ ਦੇ ਅਧਿਕਾਰੀ ਨੋਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ “ਜੇ ਤੁਸੀਂ 2023 ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਸਮੂਹ ਮਿਲ ਰਹੇ ਹਨ।”