Expert Advises Adding Matcha To Your Routine To Deal With Anxiety & More

يحتوي الماتشا على الثيانين ، الذي يساعد في التخلص من القلق والتوتر

أصبح استهلاك الماتشا اتجاهًا في هذه الأيام. لكن ، هل تعرف ما هي الماتشا بالضبط؟ إنه شاي أخضر ياباني عالي الجودة يأتي باللون الأخضر الفاتح ويحمل طعمًا مرًا بعض الشيء. على الرغم من استخدامه في المواد الغذائية ، فإن أبسط الطرق وأكثرها صحة لتذوقه هو الشاي. فقط اخفقيها في الماء الساخن لعمل مشروب رغوي. لكن على الرغم من كل هذا ، هل تعلم أن الماتشا مليئة بالعديد من الفوائد الصحية؟ يساعدك على التخلص من التوتر ، وإزالة السموم ، ويحسن صحة الجلد ، ويحمل مضادات الأكسدة. لمعرفة المزيد حول هذا الموضوع ، قم بالرجوع إلى أحدث قصص Instagram لخبيرة التغذية Lovneet Batra.

وفقًا لأخصائي التغذية ، إليك كيف يمكن أن تساعد الماتشا جسمك:

1) يحتوي على مادة الثيانين التي تساعد على التخلص من القلق والتوتر.

2) الماتشا يحسن الدهون وعملية التمثيل الغذائي للجلوكوز ، ويقلل من الالتهاب ، ويوفر الطاقة طوال اليوم.

غالبًا ما تتحدث Lovneet Batra عن المواد الغذائية والفيتامينات والعناصر الغذائية التي يجب أن تضيفها إلى نظامك الغذائي. تسرد خمسة عناصر غذائية أساسية من شأنها أن تساعدك على تعزيز وظيفة الغدة الدرقية. وفقًا لنشرها على Instagram ، يعد اليود أمرًا بالغ الأهمية لوظيفة الغدة الدرقية لأنه يدعم إنتاج هرمون الغدة الدرقية. يضيف لوفنيت: “ثلاثي يودوثيرونين (T3) وثيروكسين (T4) هما هرمونات الغدة الدرقية التي تحتوي على اليود ، ويؤدي نقص اليود إلى أمراض الغدة الدرقية”. يحتاج جسمك إلى مستويات كافية من فيتامين د.

قد تؤدي المستويات المنخفضة من نفس الشيء إلى التهاب الغدة الدرقية في هاشيموتو ومرض جريف. تنص Lovneet على أن السيلينيوم “معدن ضروري لإنتاج هرمون الغدة الدرقية ، ويساعد على حماية الغدة الدرقية من التلف المحتمل الناجم عن الإجهاد التأكسدي.” يعتبر الزنك معدنًا آخر مهمًا لعمل الغدة الدرقية بسلاسة. كما أنها مسؤولة عن الحفاظ على مستويات المصل المناسبة من T3 و T4 ، بالإضافة إلى هرمون الغدة الدرقية (TSH). الحديد ضروري لتحويل T4 إلى T3 ، وهو الشكل النشط لهرمون الغدة الدرقية.

اتبع نصائح Lovneet Batra وحافظ على نمط حياة صحي.

إخلاء المسؤولية: يوفر هذا المحتوى بما في ذلك النصائح معلومات عامة فقط. إنه ليس بأي حال من الأحوال بديلاً عن رأي طبي مؤهل. استشر دائمًا أخصائيًا أو طبيبك لمزيد من المعلومات. NDTV لا تدعي مسؤوليتها عن هذه المعلومات.

فيديو مميز لليوم

أغنى 1٪ في الهند يمتلكون أكثر من 40٪ من إجمالي ثروة البلاد: تقرير

.