Five Healthy Lifestyle Suggestions for the New Year from GOLO

(ਨਿਊਜ਼ ਯੂਐਸਏ)ਵਿਅਸਤ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਦੇ ਨਾਲ, ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਦਾ ਜਾਇਜ਼ਾ ਲੈਣ ਲਈ ਮੌਜੂਦਾ ਸਮੇਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੋਰ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਰਾਦਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ, ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਕਈ ਵਾਰ ਰਸਤੇ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਡਿੱਗ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਪੱਧਰ, ਜਾਂ ਮੌਜੂਦਾ ਕੰਮ-ਜੀਵਨ ਸੰਤੁਲਨ, GOLO ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ – ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਹੱਲ ਕੰਪਨੀ – ਕੋਲ ਠੋਸ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਸੁਝਾਅ ਹਨ।

ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਲਈ ਪੰਜ ਸੁਝਾਅ:

  1. ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ: ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦਾ ਮੁੜ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਦਾ ਸੰਪੂਰਣ ਮੌਕਾ ਹੈ। ਕੁੰਜੀ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਥਾਈ ਕਾਰਜ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ।

  2. ਸੰਗਠਿਤ ਹੋਵੋ: ਇਸ ‘ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ ਜਾਂ ਨਾ ਕਰੋ, ਟਿਕਾਊ ਅਤੇ ਸਥਾਈ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੀ ਰਸੋਈ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਭਰਨਾ। ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਪਰਿਵਾਰਕ ਡਿਨਰ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਸਨੈਕ, ਤੁਹਾਡੀ ਰਸੋਈ ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਗਠਿਤ ਹੋਵੇਗੀ, ਬਿਹਤਰ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਣਾ ਓਨਾ ਹੀ ਆਸਾਨ ਹੋਵੇਗਾ।

  3. ਇੱਕ ਜਵਾਬਦੇਹੀ ਸਾਥੀ ਲੱਭੋ: ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਸਿਹਤ ਟੀਚੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਵਾਬਦੇਹ ਰੱਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ। ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਵਾਬਦੇਹ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਸ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਨ ਦੇ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਹੈ।

  4. ਸਰਗਰਮ ਰਹੋ: ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਾਰਡੀਓ, ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ, ਜਾਂ ਦੋਵਾਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਘਰ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਸਧਾਰਨ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਰਗੜਨਾ ਅਤੇ ਵੈਕਿਊਮ ਕਰਨਾ ਕੁਝ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।

  5. ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹੋ: ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਕੋਈ ਵੀ ਮੌਸਮ ਹੋਵੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਗਰਮ ਜਾਂ ਪਿਆਸ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਪਾਣੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਤੁਸੀਂ ਫਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸੂਪ ਵਰਗੇ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਪਾਣੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ‘ਤੇ ਮੁੜ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੈ, ”ਗੋਲੋ ਦੀ ਪ੍ਰਧਾਨ ਜੈਨੀਫਰ ਬਰੂਕਸ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ। “ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਿੰਦੂ ਦੇ ਤੌਰ ‘ਤੇ, ਪਿਛਲੇ ਸਾਲ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਰੱਕੀਆਂ ‘ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ‘ਤੇ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰੋ।”

ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ‘ਤੇ ਹੋ, GOLO ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਨਵੀਨਤਾਕਾਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ GOLO for Life Plan®, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਖੇਡ-ਬਦਲਣ ਵਾਲੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪਹੁੰਚ ਅਤੇ ਰਵਾਇਤੀ ਡਾਈਟਿੰਗ ਦਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ, GOLO Release® (ਇੱਕ ਸਰਬ-ਕੁਦਰਤੀ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ), ਅਤੇ ਮੁਫ਼ਤ ਔਨਲਾਈਨ ਟੂਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਜਿਆਦਾ ਜਾਣੋ

ਫੇਰੀ golo.com ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਲਈ