12 Ocak Perşembe
Tai Chi, 9 Şubat’a kadar haftalık 11:15-öğlen, Stonebridge Rekreasyon Merkezi, 230 Karl Linn Drive. Bu sınıf denge, nefes, beyin fonksiyonu oluşturmak ve vücut gücünü azaltmak için tasarlanmıştır. Yeni başlayanlar ve orta yaşlı yetişkinler için uygundur. 25 dolar. 804-768-7885/bilgi, 804-748-1623/kayıt, chesterfield.gov/parks
16 Ocak Pazartesi
Okul Öncesi Bale/Yaratıcı Hareket, 27 Şubat’a kadar haftada 17:15-18:00, Bensley Rekreasyon Merkezi, 2900 Drewry’s Bluff Road. Bu eğlenceli, enerjik ders, çocukların hareketlilik becerilerine ve hayal gücüne odaklanırken aynı zamanda temel bale tekniğine de odaklanıyor. Germe, kuvvet egzersizleri, doğaçlama/kardiyo oyunları, bale hareketleri ve terminoloji içerir. 40 dolar. 804-768-7904/bilgi, 804-748-1623/kayıt, chesterfield.gov/parks
İlkokul Çağı Hip-Hop, 27 Şubat’a kadar haftalık 18:15-19:15, Bensley Rekreasyon Merkezi, 2900 Drewry’s Bluff Road. Bu sınıf, temel hip-hop tekniklerini öğrenirken ve düzeltirken enerjik hareketleri içerir, esneme, kuvvetlendirme ve kardiyo içerir. 40 dolar. 804-768-7904/bilgi, 804-748-1623/kayıt, chesterfield.gov/parks
17 Ocak Salı
Yang 24 Kısa Form Tai Chi, 14 Şubat’a kadar haftalık 9:30-10:30, Bensley Rekreasyon Merkezi, 2900 Drewry’s Bluff Road. Dünyanın en popüler Tai Chi’si olan Yang 24, kasıtlı, zarif bir şekilde gerçekleştirilen bir dizi duruş veya hareket içerir ve durmadan diğerine akar. Tai Chi esnekliği artırır, dengeyi, zihin/vücut gücünü, nefes almayı ve dolaşımı geliştirir. Herhangi bir yetenek seviyesindeki katılımcılar için uygundur. 25 dolar. 804-768-7904/bilgi, 804-748-1623/kayıt, chesterfield.gov/parks
23 Ocak Pazartesi
Hawaii Hulası, 13 Şubat’a kadar haftada 14:00-15:00, Stonebridge Rekreasyon Merkezi, 230 Karl Linn Drive. Zarif el hareketleri ve nazikçe sallanan kalçalar kullanarak bu hikaye anlatan dansla zihninizi, bedeninizi ve ruhunuzu tazeleyin. Ortağa veya deneyime gerek yok. Eğlenceli ve öğrenmesi kolay. 25 dolar. 804-768-7885/bilgi, 804-748-1623/kayıt, chesterfield.gov/parks
24 Ocak Salı
Nazik Yoga, 21 Şubat’a kadar her hafta 14:15-15:00, Stonebridge Rekreasyon Merkezi, 230 Karl Linn Drive. Nazik, telaşsız bir yaklaşımla gücü, esnekliği ve dengeyi artırın ve stresi azaltın. Ayakta duruşlar ve mat çalışması dahil edilecektir. Yere inebilme özelliği ve mat gereklidir. 25 dolar. 804-768-7885/bilgi, 804-748-1623/kayıt, chesterfield.gov/parks
25 Ocak Çarşamba
Düşük Etkili Aerobik, 22 Şubat’a kadar haftada 10-11, Bensley Rekreasyon Merkezi, 2900 Drewry’s Bluff Road. Temel adımlara yönelik bu kardiyovasküler egzersiz, ısınmayı içerir ve soğuma egzersizleri ve biraz kuvvet antrenmanı. El ağırlıkları sağlanır, ancak katılımcılar kendi ağırlıklarını getirebilir. 20 dolar. 804-768-7904/bilgi, 804-748-1623/kayıt. chesterfield.gov/parks
Sandalye Fitness, 22 Şubat’a kadar haftalık 11:15-öğlen, Bensley Rekreasyon Merkezi, 2900 Drewry’s Bluff Road. Bu, düşük etkili aerobik egzersizlerin bir kombinasyonudur. bir sandalyenin rahatlığı. Bazı kuvvet antrenmanı dahildir. El ağırlıkları sağlanır, ancak katılımcılar kendi ağırlıklarını getirebilir. 15 dolar. 804-768-7904/bilgi, 804-748-1623/kayıt. chesterfield.gov/parks
Başlangıç Pilatesi, 22 Şubat’a kadar her hafta 14:15-15:00, Stonebridge Rekreasyon Merkezi, 230 Karl Linn Drive. Karın kaslarını, sırtı ve kalçaları hedef alan temel egzersizleri kullanarak vücudu uzatmaya ve güçlendirmeye odaklanın. Katılmak için yere inebilmelidir. Lütfen kendi matınızı getiriniz. 25 dolar. 804-768-7885/bilgi, 804-748-1623/kayıt, chesterfield.gov/parks
27 Ocak Cuma
Aktif ve Fit, 17 Şubat’a kadar haftalık 10-10:45, Stonebridge Rekreasyon Merkezi, 230 Karl Linn Drive. Bu çok yönlü sınıf, küçük ağırlıkların kullanımıyla birlikte kardiyo hareketi, hareket açıklığı, esneme ve denge çalışması bölümlerini içerir. Ders oturarak ve/veya ayakta yapılabilir; sandalye verilecektir. 16 dolar. 804-768-7885/bilgi, 804-748-1623/kayıt, chesterfield.gov/parks
28 Ocak Cumartesi
Nazik Yogaya Giriş, 10:30-11:30, Merkez Kütüphane, Toplantı Odası, 7051 Lucy Corr Blvd. Hareket aralığını, merkez kuvvetini ve dengeyi iyileştiren ayakta durma, diz çökme, oturma ve yaslanma pozlarında hafifçe hareket ederken stresi azaltın ve genel sağlığı iyileştirin. Bir yoga matı getirin. Özgür. Kaydolmak gerekiyor. 804-751-CCPL, library.chesterfield.gov/events
30 Ocak Pazartesi
Yeni Yıl, Yeni Siz: Beyniniz ve Vücudunuz İçin Sağlıklı Yaşam, 12:30-13:30, Bensley Rekreasyon Merkezi, 2900 Drewry’s Bluff Road. Diyet ve beslenme, egzersiz, bilişsel aktivite ve sosyal katılım alanlarındaki araştırmalar hakkında bilgi edinin ve bu önerileri sağlıklı yaşlanma planına dahil etmeye yardımcı olacak uygulamalı araçları kullanın. Özgür. 804-768-7904/bilgi, 804-748-1623/kayıt. chesterfield.gov/parks
31 Ocak Salı
Sağlıklı Beslenme Atölyeleri Beslenme İpuçları, 11:30-12:15, Bensley Rekreasyon Merkezi, 2900 Drewry’s Bluff Road. Kıdemli Bağlantılar, Capital Area Agency on Aging, sağlıklı beslenme ve fiziksel aktivite hakkında ipuçları veriyor. Bu oturum “gökkuşağını yemek” üzerine odaklanıyor. Özgür. 804-768-7904/bilgi, 804-748-1623/kayıt. chesterfield.gov/parks
3 Şubat Cuma
Yoga/Pilates, 24 Şubat’a kadar her hafta sabah 9-10, Mayes-Colbert Ettrick Rekreasyon Merkezi, 20261 Woodpecker Road. Duruşlar hizalama, güçlendirme ve vücutta esnekliği teşvik etmek. Nefes alma teknikleri ve meditasyon da entegre edilmiştir. 40 dolar. 804-706-2596, chesterfield.gov/parks
Tai Chi, 24 Şubat’a kadar haftalık 10-11, Mayes-Colbert Ettrick Rekreasyon Merkezi, 20261 Woodpecker Road. Tai Chi genellikle bilinçli meditasyon olarak tanımlanır. Tai Chi’de uygulanan yavaş hareketler ve nefes egzersizleri, zihin ve bedeni bütünleştirerek sağlığı iyileştirir. 40 dolar. 804-706-2596, chesterfield.gov/parks
4 Şubat Cumartesi
Siyah Kuşak Diva Kadın Öz Savunma Atölyesi, 9-11, Mayes-Colbert Ettrick Rekreasyon Merkezi, 20261 Ağaçkakan Yolu. Temel uygulamalı taktikleri ve güvenlik bilincini öğrenin. 13 yaş ve üzeri için. Tecrübe gerekmez. 30 dolar. 804-706-259, davistif@chesterfield.gov, chesterfield.gov/parks
6 Şubat Pazartesi
Ayak Yürüyüşü Kulübünde Chesterfield, 10-11, Huguenot Parkı, 10901 Robious Yolu. Oyun alanında buluşun ve bu 3,7 millik yürüyüşün tadını çıkarın. Kayıt gereklidir. Hava durumu ile ilgili iptal mesajı için 804-751-4753 numaralı telefonu arayın. Özgür. Kaydolmak gerekiyor. 804-748-1623, chesterfield.gov/parks
Sadece Ellerle CPR ve AED Farkındalık Eğitimi, 11:00, Mayes-Colbert Ettrick Rekreasyon Merkezi, 20261 Ağaçkakan Yolu. Fire ve EMS’den hayat kurtaran ipuçlarını öğrenin. 13 yaş ve üstü için (13-17 yaş arası çocuklara bir ebeveyn veya vasi eşlik etmelidir). Özgür. 804-706-2596, chesterfield.gov/parks
7 Şubat Salı
Düşük Etkili Aerobik, 7 Mart’a kadar haftada bir sabah 9-10, Stonebridge Rekreasyon Merkezi, 230 Karl Linn Drive. 25 Ocak listesine bakın. 20 dolar. 804-768-7885/bilgi, 804-748-1623/kayıt, chesterfield.gov/parks
Karate, 18-7/genç; 14:00-20:00/14 yaş ve üstü, Bensley Rekreasyon Merkezi, 2900 Drewry’s Bluff Road. Bu devam eden karate jutsu tarzı programda kendini savunma, fiziksel uygunluk, koordinasyon, denge ve disiplin. 55 dolar. 804-768-7904/bilgi, 804-748-1623/kayıt. chesterfield.gov/parks
8 Şubat Çarşamba
Güveninizi ve Benlik Saygınızı Oluşturun, 11:00, Bensley Rekreasyon Merkezi, 2900 Drewry’s Bluff Road. Pek çok hediyenizi ve yeteneğinizi nasıl keşfedeceğinizi öğrenin. Myers-Briggs, enneagram, karizmalar gibi değerlendirme araçları tartışılacaktır. Özgür. 804-768-7904/bilgi, 804-748-1623/kayıt. chesterfield.gov/parks
Planlamadan Dikime Kadar Topluluk Bahçesi Nasıl Büyütülür?, 17:00-19:00, Merkez Kütüphane Toplantı Odası, 9501 Lori Yolu. Zengin topluluk katılımını artıran ve bol miktarda hasat sağlayan başarılı bir proje için zemin hazırlayan planlama ve iletişim adımlarını öğrenin. Özgür. Kaydolmak gerekiyor. 804-751-4401, vce@chesterfield.gov, chesterfield.gov/429/cooperative-extension
27 Şubat Pazartesi
Sandalye Fitness, 3 Nisan’a kadar her hafta 11:30-12:15, Stonebridge Rekreasyon Merkezi, 230 Karl Linn Drive. 25 Ocak listesine bakın. 15 dolar. 804-768-7885/bilgi, 804-748-1623/kayıt, chesterfield.gov/parks
Sağlık Dersi: Beyninize Biraz Sevgi Göstermenin 10 Yolu, 12:30-13:30, Bensley Rekreasyon Merkezi, 2900 Drewry’s Bluff Road. Günlük aktivitelerinizde daha sağlıklı küçük değişiklikler yapmanın genel sağlığınızı nasıl desteklediğini ve aynı zamanda bunama gelişme riskinizi nasıl azalttığını öğrenin. Diyet ve beslenme, egzersiz, bilişsel aktivite ve sosyal katılım alanlarındaki araştırmalar hakkında bilgi edinin. Özgür. 804-768-7904/bilgi, 804-748-1623/kayıt. chesterfield.gov/parks
28 Şubat Salı
Yang 24 Kısa Form Tai Chi, 28 Mart’a kadar haftalık 9:30-10:30, Bensley Rekreasyon Merkezi, 2900 Drewry’s Bluff Road. 17 Ocak listesine bakın. 25 dolar. 804-768-7904/bilgi, 804-748-1623/kayıt, chesterfield.gov/parks
Sağlıklı Beslenme Atölyeleri Beslenme İpuçları, 11:30-12:15, Bensley Rekreasyon Merkezi, 2900 Drewry’s Bluff Road. Kıdemli Bağlantılar, Capital Area Agency on Aging, sağlıklı beslenme ve fiziksel aktivite hakkında ipuçları veriyor. Bu oturum “Şişmanlar: İyi, Kötü ve Çirkin” üzerine odaklanmaktadır. Özgür. 804-768-7904/bilgi, 804-748-1623/kayıt, chesterfield.gov/parks