Healthful activities for all ages

12 Ocak Perşembe

Tai Chi, 9 Şubat’a kadar haftalık 11:15-öğlen, Stonebridge Rekreasyon Merkezi, 230 Karl Linn Drive. Bu sınıf denge, nefes, beyin fonksiyonu oluşturmak ve vücut gücünü azaltmak için tasarlanmıştır. Yeni başlayanlar ve orta yaşlı yetişkinler için uygundur. 25 dolar. 804-768-7885/bilgi, 804-748-1623/kayıt, chesterfield.gov/parks

16 Ocak Pazartesi

Okul Öncesi Bale/Yaratıcı Hareket, 27 Şubat’a kadar haftada 17:15-18:00, Bensley Rekreasyon Merkezi, 2900 Drewry’s Bluff Road. Bu eğlenceli, enerjik ders, çocukların hareketlilik becerilerine ve hayal gücüne odaklanırken aynı zamanda temel bale tekniğine de odaklanıyor. Germe, kuvvet egzersizleri, doğaçlama/kardiyo oyunları, bale hareketleri ve terminoloji içerir. 40 dolar. 804-768-7904/bilgi, 804-748-1623/kayıt, chesterfield.gov/parks

İlkokul Çağı Hip-Hop, 27 Şubat’a kadar haftalık 18:15-19:15, Bensley Rekreasyon Merkezi, 2900 Drewry’s Bluff Road. Bu sınıf, temel hip-hop tekniklerini öğrenirken ve düzeltirken enerjik hareketleri içerir, esneme, kuvvetlendirme ve kardiyo içerir. 40 dolar. 804-768-7904/bilgi, 804-748-1623/kayıt, chesterfield.gov/parks

17 Ocak Salı

Yang 24 Kısa Form Tai Chi, 14 Şubat’a kadar haftalık 9:30-10:30, Bensley Rekreasyon Merkezi, 2900 Drewry’s Bluff Road. Dünyanın en popüler Tai Chi’si olan Yang 24, kasıtlı, zarif bir şekilde gerçekleştirilen bir dizi duruş veya hareket içerir ve durmadan diğerine akar. Tai Chi esnekliği artırır, dengeyi, zihin/vücut gücünü, nefes almayı ve dolaşımı geliştirir. Herhangi bir yetenek seviyesindeki katılımcılar için uygundur. 25 dolar. 804-768-7904/bilgi, 804-748-1623/kayıt, chesterfield.gov/parks

23 Ocak Pazartesi

Hawaii Hulası, 13 Şubat’a kadar haftada 14:00-15:00, Stonebridge Rekreasyon Merkezi, 230 Karl Linn Drive. Zarif el hareketleri ve nazikçe sallanan kalçalar kullanarak bu hikaye anlatan dansla zihninizi, bedeninizi ve ruhunuzu tazeleyin. Ortağa veya deneyime gerek yok. Eğlenceli ve öğrenmesi kolay. 25 dolar. 804-768-7885/bilgi, 804-748-1623/kayıt, chesterfield.gov/parks

24 Ocak Salı

Nazik Yoga, 21 Şubat’a kadar her hafta 14:15-15:00, Stonebridge Rekreasyon Merkezi, 230 Karl Linn Drive. Nazik, telaşsız bir yaklaşımla gücü, esnekliği ve dengeyi artırın ve stresi azaltın. Ayakta duruşlar ve mat çalışması dahil edilecektir. Yere inebilme özelliği ve mat gereklidir. 25 dolar. 804-768-7885/bilgi, 804-748-1623/kayıt, chesterfield.gov/parks

25 Ocak Çarşamba

Düşük Etkili Aerobik, 22 Şubat’a kadar haftada 10-11, Bensley Rekreasyon Merkezi, 2900 Drewry’s Bluff Road. Temel adımlara yönelik bu kardiyovasküler egzersiz, ısınmayı içerir ve soğuma egzersizleri ve biraz kuvvet antrenmanı. El ağırlıkları sağlanır, ancak katılımcılar kendi ağırlıklarını getirebilir. 20 dolar. 804-768-7904/bilgi, 804-748-1623/kayıt. chesterfield.gov/parks

Sandalye Fitness, 22 Şubat’a kadar haftalık 11:15-öğlen, Bensley Rekreasyon Merkezi, 2900 Drewry’s Bluff Road. Bu, düşük etkili aerobik egzersizlerin bir kombinasyonudur. bir sandalyenin rahatlığı. Bazı kuvvet antrenmanı dahildir. El ağırlıkları sağlanır, ancak katılımcılar kendi ağırlıklarını getirebilir. 15 dolar. 804-768-7904/bilgi, 804-748-1623/kayıt. chesterfield.gov/parks

Başlangıç ​​Pilatesi, 22 Şubat’a kadar her hafta 14:15-15:00, Stonebridge Rekreasyon Merkezi, 230 Karl Linn Drive. Karın kaslarını, sırtı ve kalçaları hedef alan temel egzersizleri kullanarak vücudu uzatmaya ve güçlendirmeye odaklanın. Katılmak için yere inebilmelidir. Lütfen kendi matınızı getiriniz. 25 dolar. 804-768-7885/bilgi, 804-748-1623/kayıt, chesterfield.gov/parks

27 Ocak Cuma

Aktif ve Fit, 17 Şubat’a kadar haftalık 10-10:45, Stonebridge Rekreasyon Merkezi, 230 Karl Linn Drive. Bu çok yönlü sınıf, küçük ağırlıkların kullanımıyla birlikte kardiyo hareketi, hareket açıklığı, esneme ve denge çalışması bölümlerini içerir. Ders oturarak ve/veya ayakta yapılabilir; sandalye verilecektir. 16 dolar. 804-768-7885/bilgi, 804-748-1623/kayıt, chesterfield.gov/parks

28 Ocak Cumartesi

Nazik Yogaya Giriş, 10:30-11:30, Merkez Kütüphane, Toplantı Odası, 7051 Lucy Corr Blvd. Hareket aralığını, merkez kuvvetini ve dengeyi iyileştiren ayakta durma, diz çökme, oturma ve yaslanma pozlarında hafifçe hareket ederken stresi azaltın ve genel sağlığı iyileştirin. Bir yoga matı getirin. Özgür. Kaydolmak gerekiyor. 804-751-CCPL, library.chesterfield.gov/events

30 Ocak Pazartesi

Yeni Yıl, Yeni Siz: Beyniniz ve Vücudunuz İçin Sağlıklı Yaşam, 12:30-13:30, Bensley Rekreasyon Merkezi, 2900 Drewry’s Bluff Road. Diyet ve beslenme, egzersiz, bilişsel aktivite ve sosyal katılım alanlarındaki araştırmalar hakkında bilgi edinin ve bu önerileri sağlıklı yaşlanma planına dahil etmeye yardımcı olacak uygulamalı araçları kullanın. Özgür. 804-768-7904/bilgi, 804-748-1623/kayıt. chesterfield.gov/parks

31 Ocak Salı

Sağlıklı Beslenme Atölyeleri Beslenme İpuçları, 11:30-12:15, Bensley Rekreasyon Merkezi, 2900 Drewry’s Bluff Road. Kıdemli Bağlantılar, Capital Area Agency on Aging, sağlıklı beslenme ve fiziksel aktivite hakkında ipuçları veriyor. Bu oturum “gökkuşağını yemek” üzerine odaklanıyor. Özgür. 804-768-7904/bilgi, 804-748-1623/kayıt. chesterfield.gov/parks

3 Şubat Cuma

Yoga/Pilates, 24 Şubat’a kadar her hafta sabah 9-10, Mayes-Colbert Ettrick Rekreasyon Merkezi, 20261 Woodpecker Road. Duruşlar hizalama, güçlendirme ve vücutta esnekliği teşvik etmek. Nefes alma teknikleri ve meditasyon da entegre edilmiştir. 40 dolar. 804-706-2596, chesterfield.gov/parks

Tai Chi, 24 Şubat’a kadar haftalık 10-11, Mayes-Colbert Ettrick Rekreasyon Merkezi, 20261 Woodpecker Road. Tai Chi genellikle bilinçli meditasyon olarak tanımlanır. Tai Chi’de uygulanan yavaş hareketler ve nefes egzersizleri, zihin ve bedeni bütünleştirerek sağlığı iyileştirir. 40 dolar. 804-706-2596, chesterfield.gov/parks

4 Şubat Cumartesi

Siyah Kuşak Diva Kadın Öz Savunma Atölyesi, 9-11, Mayes-Colbert Ettrick Rekreasyon Merkezi, 20261 Ağaçkakan Yolu. Temel uygulamalı taktikleri ve güvenlik bilincini öğrenin. 13 yaş ve üzeri için. Tecrübe gerekmez. 30 dolar. 804-706-259, davistif@chesterfield.gov, chesterfield.gov/parks

6 Şubat Pazartesi

Ayak Yürüyüşü Kulübünde Chesterfield, 10-11, Huguenot Parkı, 10901 Robious Yolu. Oyun alanında buluşun ve bu 3,7 millik yürüyüşün tadını çıkarın. Kayıt gereklidir. Hava durumu ile ilgili iptal mesajı için 804-751-4753 numaralı telefonu arayın. Özgür. Kaydolmak gerekiyor. 804-748-1623, chesterfield.gov/parks

Sadece Ellerle CPR ve AED Farkındalık Eğitimi, 11:00, Mayes-Colbert Ettrick Rekreasyon Merkezi, 20261 Ağaçkakan Yolu. Fire ve EMS’den hayat kurtaran ipuçlarını öğrenin. 13 yaş ve üstü için (13-17 yaş arası çocuklara bir ebeveyn veya vasi eşlik etmelidir). Özgür. 804-706-2596, chesterfield.gov/parks

7 Şubat Salı

Düşük Etkili Aerobik, 7 Mart’a kadar haftada bir sabah 9-10, Stonebridge Rekreasyon Merkezi, 230 Karl Linn Drive. 25 Ocak listesine bakın. 20 dolar. 804-768-7885/bilgi, 804-748-1623/kayıt, chesterfield.gov/parks

Karate, 18-7/genç; 14:00-20:00/14 yaş ve üstü, Bensley Rekreasyon Merkezi, 2900 Drewry’s Bluff Road. Bu devam eden karate jutsu tarzı programda kendini savunma, fiziksel uygunluk, koordinasyon, denge ve disiplin. 55 dolar. 804-768-7904/bilgi, 804-748-1623/kayıt. chesterfield.gov/parks

8 Şubat Çarşamba

Güveninizi ve Benlik Saygınızı Oluşturun, 11:00, Bensley Rekreasyon Merkezi, 2900 Drewry’s Bluff Road. Pek çok hediyenizi ve yeteneğinizi nasıl keşfedeceğinizi öğrenin. Myers-Briggs, enneagram, karizmalar gibi değerlendirme araçları tartışılacaktır. Özgür. 804-768-7904/bilgi, 804-748-1623/kayıt. chesterfield.gov/parks

Planlamadan Dikime Kadar Topluluk Bahçesi Nasıl Büyütülür?, 17:00-19:00, Merkez Kütüphane Toplantı Odası, 9501 Lori Yolu. Zengin topluluk katılımını artıran ve bol miktarda hasat sağlayan başarılı bir proje için zemin hazırlayan planlama ve iletişim adımlarını öğrenin. Özgür. Kaydolmak gerekiyor. 804-751-4401, vce@chesterfield.gov, chesterfield.gov/429/cooperative-extension

27 Şubat Pazartesi

Sandalye Fitness, 3 Nisan’a kadar her hafta 11:30-12:15, Stonebridge Rekreasyon Merkezi, 230 Karl Linn Drive. 25 Ocak listesine bakın. 15 dolar. 804-768-7885/bilgi, 804-748-1623/kayıt, chesterfield.gov/parks

Sağlık Dersi: Beyninize Biraz Sevgi Göstermenin 10 Yolu, 12:30-13:30, Bensley Rekreasyon Merkezi, 2900 Drewry’s Bluff Road. Günlük aktivitelerinizde daha sağlıklı küçük değişiklikler yapmanın genel sağlığınızı nasıl desteklediğini ve aynı zamanda bunama gelişme riskinizi nasıl azalttığını öğrenin. Diyet ve beslenme, egzersiz, bilişsel aktivite ve sosyal katılım alanlarındaki araştırmalar hakkında bilgi edinin. Özgür. 804-768-7904/bilgi, 804-748-1623/kayıt. chesterfield.gov/parks

28 Şubat Salı

Yang 24 Kısa Form Tai Chi, 28 Mart’a kadar haftalık 9:30-10:30, Bensley Rekreasyon Merkezi, 2900 Drewry’s Bluff Road. 17 Ocak listesine bakın. 25 dolar. 804-768-7904/bilgi, 804-748-1623/kayıt, chesterfield.gov/parks

Sağlıklı Beslenme Atölyeleri Beslenme İpuçları, 11:30-12:15, Bensley Rekreasyon Merkezi, 2900 Drewry’s Bluff Road. Kıdemli Bağlantılar, Capital Area Agency on Aging, sağlıklı beslenme ve fiziksel aktivite hakkında ipuçları veriyor. Bu oturum “Şişmanlar: İyi, Kötü ve Çirkin” üzerine odaklanmaktadır. Özgür. 804-768-7904/bilgi, 804-748-1623/kayıt, chesterfield.gov/parks