Lifestyle News | Study Reveals How Better Planning May Help Lower Amount of Fat in Diet

ਕੋਲੰਬਸ [Ohio]11 ਜਨਵਰੀ (ਏਐਨਆਈ): ਨਵੀਂ ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਜਾਂ ਮੋਟੀਆਂ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਚਿੰਗ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਪਿਛਲੀ ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਮਾਵਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਤਣਾਅ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਵਧਦਾ ਹੈ – ਅਕਸਰ ਭਰੂਣ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਕਾਰਨ ਵਧਦਾ ਹੈ – ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯਤਨਾਂ ਨੂੰ ਪਟੜੀ ਤੋਂ ਉਤਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ | ਥੁਨੀਵੂ ਮੂਵੀ ਰਿਵਿਊ: ‘ਥਲਾ’ ਅਜੀਤ ਕੁਮਾਰ ਅਤੇ ਮੰਜੂ ਵਾਰੀਅਰ ਦੀ ‘ਮਨੀ ਹੀਸਟ’ ਇੱਕ ਬੋਝਲ ਲੰਬੀ ਕੋਨ ਹੈ! (ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼)।

ਇਸ ਨਵੇਂ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਓਹੀਓ ਸਟੇਟ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ ਦੀ ਖਪਤ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਮਾਰਗ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਟੀਚੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਬਣਾਏ ਗਏ ਦਖਲ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਟੀਚਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਜਾਂ ਮੋਟੇ ਹਨ।

ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਵਲੀ ਅਤੇ ਅੰਕੜਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ, ਟੀਮ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਦੋ ਸੋਚ-ਸਬੰਧਤ ਹੁਨਰ – ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ – ਉਹਨਾਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਗਏ ਸਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤਣਾਅ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੀ, ਅਤੇ ਉਹ ਹੁਨਰ ਅੰਤਰ ਵੱਧ ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਸਨ।

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ | ਕੋਲਕਾਤਾ: ਨੌਕਰੀ ਲੱਭਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੇ ਨੌਕਰੀ ਏਜੰਸੀ ਦੇ ਮਾਲਕ ਨੂੰ ਅਗਵਾ ਕਰ ਲਿਆ, ਉਸ ਨੂੰ ਚਾਰ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਬੰਧਕ ਬਣਾ ਕੇ ਰੱਖਿਆ।

ਇਹ ਦੋ ਹੁਨਰ ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਫੰਕਸ਼ਨਾਂ ਵਜੋਂ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਕਈ ਸੋਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ, ਵਿਵਹਾਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।

“ਤਣਾਅ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤਣਾਅ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇੰਨੇ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹਾਂ – ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕੀ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ,” ਮੁੱਖ ਲੇਖਕ ਮੇਈ-ਵੇਈ ਚਾਂਗ, ਓਹੀਓ ਸਟੇਟ ਵਿਖੇ ਨਰਸਿੰਗ ਦੇ ਐਸੋਸੀਏਟ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਨੇ ਕਿਹਾ।

“ਇਸੇ ਲਈ ਅਸੀਂ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚਕਾਰ ਵਿਚੋਲੇ ਵਜੋਂ ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਫੰਕਸ਼ਨਾਂ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਸ ਬੇਸਲਾਈਨ ਡੇਟਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹ ਮੰਨਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹਨ ਕਿ ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਫੰਕਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦਖਲ ਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰਨ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ,” ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ। “ਮੈਂ ਉਮੀਦ ਕਰਾਂਗਾ ਕਿ ਨਤੀਜੇ ਗੈਰ-ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਸਮਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਭ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਕਿਵੇਂ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ.”

ਇਹ ਅਧਿਐਨ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਪੀਡੀਆਟ੍ਰਿਕਸ, ਪੇਰੀਨਾਟੋਲੋਜੀ ਅਤੇ ਚਾਈਲਡ ਹੈਲਥ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ।

ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ 70 ਔਰਤਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰੀ-ਗਰੈਗਨੈਂਸੀ ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ 25 ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੀ (25 ਅਤੇ 29.9 ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਕੋਰ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਜੋਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ) ਅਤੇ 45 (30 ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੇ ਸਕੋਰ ਨੂੰ ਮੋਟੇ ਵਜੋਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ)।

ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਸਮੁੱਚੇ ਅਨੁਭਵੀ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਗਰਭ-ਅਵਸਥਾ ਸੰਬੰਧੀ ਤਣਾਅ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਫੰਕਸ਼ਨਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਵਲੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ – ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਮੈਟਾਕੋਗਨੀਸ਼ਨ, ਜਾਂ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ, ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨਿਯਮ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ। ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਆਪਣੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ, ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤੀ ਖੰਡ, ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਖਪਤ ਬਾਰੇ ਦੋ 24-ਘੰਟੇ ਖੁਰਾਕ ਰੀਕਾਲ ਵੀ ਪੂਰੇ ਕੀਤੇ।

“ਸਾਨੂੰ ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਕਾਰਜਾਂ ਦੀ ਵਿਚੋਲਗੀ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਸੀ। ਵਿਚੋਲਾ ਉਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਭ ਕੁਝ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ,” ਚਾਂਗ ਨੇ ਕਿਹਾ। “ਅਸੀਂ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸੀ: ਜੇ ਅਸੀਂ ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਕਾਰਜਾਂ ‘ਤੇ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਕੀ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਵਿੱਚ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਲਿਆਵੇਗਾ?

“ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਨਿਰਧਾਰਤ ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਨਹੀਂ ਲਿਆਉਂਦਾ।”

ਅੰਕੜਾ ਮਾਡਲਿੰਗ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਉੱਚ ਸਮਝਿਆ ਤਣਾਅ ਵਿਹਾਰ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਦੀ ਵਿਗੜਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ, ਅਤੇ ਇਹ ਮਾਰਗ ਉੱਚ ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਗਰਭ-ਅਵਸਥਾ-ਸਬੰਧਤ ਤਣਾਅ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਘੱਟ ਯੋਗਤਾ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਦੀ ਵਿਗੜਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ – ਅਤੇ ਇਹ ਕਾਰਕ ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਖਪਤ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਸਨ।

ਇਹਨਾਂ ਮਾਰਗਾਂ ਨੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਇੱਕ ਦਖਲ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਿੰਦੂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਕੋਚਿੰਗ ਦੁਆਰਾ ਹੁਨਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ – ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ‘ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣਾ, ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਲਚਕਦਾਰ ਹੋਣਾ, ਅਤੇ ਵਿਹਾਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨਾ, ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਵੇਲੇ – ਕਰੇਗਾ। ਖਾਣ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਬਣੋ।

“ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਹੈ,” ਚਾਂਗ ਨੇ ਕਿਹਾ। ਉਹ ਅਤੇ ਸਹਿਕਰਮੀ ਹੁਣ ਅਧਿਐਨ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ‘ਤੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ‘ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ।

ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਫੰਕਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਖੇਤਰ ਦੁਆਰਾ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਹੁਨਰ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪਿਛਲੀ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਘਾਟੇ ਉਹਨਾਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਜਾਂ ਮੋਟੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਜਿਹਨਾਂ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਆਮ ਵਾਂਗ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

“ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਧਿਐਨ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਬੁੱਧੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪਰ ਘੱਟ ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਕਾਰਜ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਹ ਮੁਸੀਬਤ ਵਿੱਚ ਪੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ,” ਚਾਂਗ ਨੇ ਕਿਹਾ। “ਮੈਟਾਕੋਗਨੀਸ਼ਨ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਰੈਗੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ – ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਪਣੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮੌਕਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਖਾਓਗੇ.” (ANI)

(ਇਹ ਸਿੰਡੀਕੇਟਿਡ ਨਿਊਜ਼ ਫੀਡ ਤੋਂ ਇੱਕ ਸੰਪਾਦਿਤ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਉਤਪੰਨ ਕਹਾਣੀ ਹੈ, ਨਵੀਨਤਮ ਸਟਾਫ ਨੇ ਸਮੱਗਰੀ ਬਾਡੀ ਨੂੰ ਸੋਧਿਆ ਜਾਂ ਸੰਪਾਦਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ)