Not just your gut, lack of this essential nutrient also impacts your nervous system

B12 karaciğerde 5 yıla kadar depolanır ve diyetiniz onu korumaya yardımcı olmazsa sonunda yetersiz hale gelebilir.

Yeni Delhi: Vücudumuzun ihtiyaç duyduğu en önemli besinlerden biri olan B12 vitamini eksikliği, bağışıklık sistemi bozuklukları, gastrit, anemi, iltihaplı organlar, görme kaybı, çarpıntı ve hatta zihinsel sağlık sorunları gibi birçok sağlık sorununa yol açabilir. stres ve kaygı bozuklukları.

Sağlık uzmanlarına göre B12 vitamini vücudunuz için pek çok şey yapar. Besin, DNA ve kırmızı kan hücrelerinin yapılmasına yardımcı olur. B12 vitamini vücudunuz üretmediği için hayvansal gıdalardan veya takviyelerden almanız gerekir ve düzenli olarak yapılmalıdır.

B12 karaciğerde beş yıla kadar depolanırken, diyetiniz seviyelerin korunmasına yardımcı olmazsa sonunda yetersiz kalabilirsiniz.

B12 vitamini eksikliği sinir sistemini nasıl etkiler?

Bu suda çözünen vitamin, sinir sisteminin sağlıklı ve iyi çalışmasını sağlamak için son derece önemlidir. Ancak uzmanlara göre ciddi B12 vitamini eksikliği “kalıcı nörolojik hasara” yol açabiliyor.

Ulusal Sağlık Hizmetleri, vücutta B12 Vitamini yoksa kişinin karşılaşabileceği nörolojik sorunların bir listesine sahiptir:

Görüş problemleri

Vücutlarında yeterli miktarda B12 vitamini olmayan insanların en az yüzde 2’si, anormal renkli görme ve merkezi skotomlarla ilişkili ilerleyici, iki taraflı, ağrısız görme kaybıyla sonuçlanan optik nöropatiden muzdariptir.

Hafıza kaybı

B12 vitamini eksikliği, uzmanların zayıf miyelinasyondan kaynaklandığına inandıkları karıncalanma ve uyuşma hissi ile birlikte biliş ve hafızanın bozulmasına neden olabilir. Bu durumda doktorlar, metilmalonik asit ve serum homosistein seviyelerinde yüksek bir artış olduğunu söylüyor.

parestezi

Vücuttaki B12 vitamini eksikliği, omuriliğin dejenerasyonuna neden olan ve sonunda ona kalıcı hasar veren ciddi, geri dönüşü olmayan bir eksiklik hastalığı olan paresteziye neden olabilir.

ataksi

Ataksi, ciddi bir B12 vitamini eksikliğinden kaynaklanabilen serebellar bunamadır. Doktorlar, bu ölümcül hastalığı önlemek için daha erken yaşlardan itibaren B12 takviyelerine başlamayı önermektedir.

Periferik nöropati

Vücutta B12 vitamini eksikliği olduğunda periferik ve merkezi sinir sistemindeki sinirlerin demiyelinizasyonuna neden olarak periferik sinirlerde duyu kaybına ve yaşlı erişkinlerde alt ekstremitelerde güçsüzlüğe neden olur.

Vücudun ne kadar B12 vitaminine ihtiyacı var?

Doktorlar, her vücudun, bir kişinin yaşına, yeme alışkanlıklarına ve tıbbi koşullarına bağlı olarak bireysel bir gereksinimi olduğuna inanır.

Mikrogram (mcg) cinsinden ölçülen ortalama önerilen miktarlar şunlardır:

  • 6 aya kadar bebekler: 0.4 mcg
  • 7-12 aylık bebekler: 0.5 mcg
  • 1-3 yaş arası çocuklar: 0.9 mcg
  • 4-8 yaş arası çocuklar: 1.2 mcg
  • 14-18 yaş arası gençler: 2.4 mcg
  • Yetişkinler: 2.4 mcg

B12 vitamini eksikliklerinin tedavisi

Sağlık uzmanları, diyet takviyelerinin bu önemli besini yenilemenin en iyi yollarından biri olduğuna inanıyor. Bununla birlikte, tedavi için ne tür sağlık sorunları geliştirdiğinize bağlıdır.

Kansızlığınız varsa, bu vitamine veya yüksek dozda bir takviyeye ihtiyacınız olacak.

Vejeteryanlar için uzmanlar, B12 vitamini ile güçlendirilmiş tahıllar, bir takviye veya B12 enjeksiyonları veya eksikseniz yüksek doz oral B12 vitamini içeren bir diyet önermektedir.

B12 vitamini eksikliği olan yaşlı yetişkinlerin muhtemelen günlük takviye veya multivitamin almaları gerekecektir.

Feragatname: Makalede belirtilen ipuçları ve öneriler yalnızca genel bilgi amaçlıdır ve profesyonel tıbbi tavsiye olarak yorumlanmamalıdır. Herhangi bir fitness programına başlamadan veya diyetinizde herhangi bir değişiklik yapmadan önce daima doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.

.