Three tricks to eating healthy on the go – Ridge Times

ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਭੋਜਨ, ਵਧੀਆ, ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਤਿੰਨ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ:

  • ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਨੈਕਸ ‘ਤੇ ਸਟਾਕ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਉੱਚ-ਫਾਈਬਰ ਸਨੈਕਸ ਪੈਕ ਕਰੋ। ਉਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਊਰਜਾਵਾਨ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਭਰਪੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ, ਸਨੈਕ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਰੋਕੋਗੇ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਓਗੇ।

  • ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਤਿਆਰੀ ਕਰੋ

ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ।

ਭੋਜਨ ਖਰੀਦੋ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਚਿੰਨ੍ਹਿਤ ਡੱਬਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕਰੋ। ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਸਮਾਂ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਵਾਲਾ ਹੋਵੇਗਾ।

ਪਰ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਸਿਰਫ਼ ਉਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ‘ਤੇ ਲਾਗੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ।

ਤਿਆਰ ਰਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਜਿਮ ਜ਼ਰੂਰੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬੈਗ ਪੈਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕਾਰ ਵਿੱਚ ਛੱਡ ਦਿਓ। ਇਹ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਵਾਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੇਗਾ।

  • ਬਾਹਰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਵੇਲੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਚੁਣੋ

ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਖਾਣਾ ਅਸੰਭਵ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਸ਼ਨ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਟੀਚਿਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਦੋਸਤ ਸਮਝ ਜਾਣਗੇ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਇੱਕ ਸਵਾਦ ਹੈਲਥ ਪਲੇਟਰ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ!

ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮੀਨੂ ਦੇ ਲਾਲਚਾਂ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਸਨੈਕ ਖਾਂਦੇ ਹੋ।

ਸਲਾਦ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕੇਕ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ!

ਪਾਣੀ, ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਗੱਲਬਾਤ, ਅਤੇ ਠੰਢੇ ਵਾਈਬਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੋ।

.