Tips to keep your New Year’s resolutions for a healthy lifestyle alive

WYMT ਮਾਊਂਟੇਨ ਨਿਊਜ਼ ਦਾ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਦਿਨ ਦਾ ਪ੍ਰਸਾਰਣ ਫਸਟ ਐਟ ਫੋਰ

ਹੈਜ਼ਾਰਡ, ਕੀ. (ਡਬਲਯੂ.ਵਾਈ.ਐਮ.ਟੀ.) – ਜਦੋਂ ਰਿਆਨਨ ਹੇਜ਼ ਨੇ ਕੁਝ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਜਿਊਣ ਦਾ ਟੀਚਾ ਮਿੱਥਿਆ ਸੀ, ਤਾਂ ਉਸਨੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਉਸਨੇ ਕਦੇ ਸੁਪਨੇ ਵਿੱਚ ਵੀ ਨਹੀਂ ਸੋਚਿਆ ਸੀ ਕਿ ਉਹ ਹੁਣ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 1,000 ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰੇਗੀ।

“ਬੇਸ਼ੱਕ ਹਰ ਕੋਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇੰਨਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਕੀਤੇ ਨਾਲੋਂ ਕਹਿਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਕੰਮ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ, ”ਹੇਜ਼, ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਸ਼ੈੱਫ ਅਤੇ ਸਥਾਨਕ ਕਾਰੋਬਾਰੀ ਮਾਲਕ ਨੇ ਕਿਹਾ।

ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਅਕਸਰ ਡਾਈਟ ਕ੍ਰੈਸ਼ ਡਾਈਟ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਗੈਰ ਵਾਸਤਵਿਕ ਉਮੀਦਾਂ ਜਾਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਰੁਝਾਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

“ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਗੈਰ-ਵਾਜਬ ਉਮੀਦਾਂ ‘ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ। ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ‘ਤੇ ਚੱਲਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ”ਉਸਨੇ ਅੱਗੇ ਕਿਹਾ। “ਤੁਸੀਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦੇ। ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਹਿੱਸੇ. ਮੈਂ ਭਾਗ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਹਾਂ। ”

ਹਰ ਭੋਜਨ ਜੋ ਉਹ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਟਿਕਾਊ ਭੋਜਨਾਂ ਨਾਲ ਭਰੇ 16-ਔਂਸ ਦੇ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਘਰੇਲੂ ਬਣੇ ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਪਨੀਰਬਰਗਰ ਕਟੋਰੇ ਤੱਕ ਸਭ ਕੁਝ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

“ਚੀਜ਼ਬਰਗਰ ਕਟੋਰਾ ਸਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਪੂਰਾ ਪਰਿਵਾਰ ਪਸੰਦ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਬਨ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਨੀਰਬਰਗਰ ‘ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ,” ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ।

ਉਸਨੇ ਇਹ ਵੀ ਕਿਹਾ ਕਿ ਹਰ ਭੋਜਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਜਿਊਣ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ।

“ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ 2000 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਸਾਗ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਲੀਨ ਮੀਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਈਸਕ੍ਰੀਮ ਅਤੇ ਕੇਕ ਦੀਆਂ 2000 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਆਈਸਕ੍ਰੀਮ ਅਤੇ ਕੇਕ ਖਾਣ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ”ਹੇਜ਼ ਨੇ ਕਿਹਾ।

ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਈਸਕ੍ਰੀਮ ਜਾਂ ਕੇਕ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਸੰਜਮ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਪਲੱਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

“ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਸਾਰਾ ਭੋਜਨ ਆਪਣੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਕੇ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਭੋਜਨ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਲੈ ਕੇ ਬਿਤਾਉਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਫਲਤਾ ਲਈ ਸਥਾਪਤ ਕਰੇਗਾ,” ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰਿਆਨਨ ਅਤੇ ਬੀਐਫਐਫ ਕੰਪਨੀ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

.